Makanan dan Nutrisi untuk Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat tidak hanya bergantung pada skincare. Apa yang dikonsumsi setiap hari punya peran besar dalam menentukan kondisi kulit. Nutrisi yang tepat membantu regenerasi sel, mengontrol peradangan, dan menjaga keseimbangan hormon, sehingga kulit tampak lebih sehat dari dalam.

Mengapa Nutrisi Penting untuk Kesehatan Kulit?

Kulit adalah organ terbesar tubuh yang terus beregenerasi.

Dengan nutrisi yang cukup:

• Kulit lebih kuat dan elastis
• Peradangan berkurang
• Penyembuhan jerawat lebih cepat
• Kulit tampak lebih cerah dan segar

Skincare bekerja dari luar, nutrisi bekerja dari dalam.

Nutrisi Penting untuk Kulit Lebih Sehat

1. Protein

Protein membantu pembentukan dan perbaikan sel kulit.

Sumber alami:

• Telur
• Ikan
• Tahu dan tempe
• Kacang-kacangan

Kekurangan protein dapat membuat kulit kusam dan mudah rusak.

2. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen.

Manfaatnya:

• Menjaga elastisitas kulit
• Membantu penyembuhan bekas jerawat
• Melindungi kulit dari radikal bebas

Sumbernya antara lain jeruk, kiwi, paprika, dan brokoli.

Sumber: