Makanan dan Nutrisi untuk Kesehatan Kulit

3. Vitamin E

Vitamin E membantu menjaga kelembapan dan melindungi kulit.

Banyak ditemukan pada:

• Kacang almond
• Biji bunga matahari
• Alpukat

Vitamin ini membantu kulit tetap lembut dan tidak mudah kering.

4. Zinc

Zinc penting untuk:

• Mengontrol produksi minyak
• Mengurangi peradangan
• Membantu penyembuhan jerawat

Sumber zinc meliputi seafood, daging, biji labu, dan kacang-kacangan.

5. Lemak Sehat (Omega-3)

Omega-3 membantu menjaga lapisan pelindung kulit.

Manfaatnya:

• Mengurangi peradangan
• Mmbuat kulit lebih lembap
• Menenangkan kulit sensitif

Bisa diperoleh dari ikan berlemak, chia seed, dan kenari.

6. Air Mineral

Kulit sehat tidak lepas dari hidrasi.

Manfaat hidrasi cukup:

• Kulit tampak lebih segar
• Membantu detoksifikasi alami
• Mendukung regenerasi sel

Minum air cukup adalah dasar perawatan kulit.

Sumber: