Mineral Esensial untuk Menjaga Kesehatan

Mineral adalah zat gizi mikro yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, kekurangan mineral dapat berdampak besar pada energi, imun, hingga kesehatan kulit dan tulang.

Mengapa Mineral Penting bagi Tubuh?

Mineral membantu:

• Menjaga kerja organ dan enzim
• Mendukung sistem imun
• Menjaga keseimbangan cairan
• Memperkuat tulang dan otot

Tubuh tidak bisa memproduksi mineral sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan.

Jenis Mineral Penting untuk Kesehatan Tubuh

1. Kalsium

Berperan dalam:

• Kesehatan tulang dan gigi
• Kontraksi otot
• Fungsi saraf

Sumber: susu, ikan bertulang lunak, sayuran hijau.

2. Magnesium

Membantu:

• Relaksasi otot
• Kualitas tidur
• Keseimbangan saraf

Sumber: kacang-kacangan, biji-bijian, pisang.

3. Zinc

Penting untuk:

• Sistem imun
• Penyembuhan luka
• Kesehatan kulit

Sumber: seafood, daging, biji labu.

Sumber: