Makanan yang Bisa Memicu Jerawat dan Peradangan Kulit

Selain faktor hormon dan genetika, pola makan juga berperan penting dalam munculnya jerawat. Beberapa jenis makanan dapat memicu produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit.

1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Contoh: kue, donat, permen, roti putih, nasi putih

Menyebabkan lonjakan gula darah, memicu insulin berlebih > meningkatkan produksi minyak dan jerawat

2. Produk Susu

Susu sapi, keju, yogurt manis

Kandungan hormon dan protein whey/kasein dapat memicu jerawat pada sebagian orang

3. Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Tinggi lemak trans dan garam

Memicu peradangan di tubuh, jerawat mudah muncul

4. Minuman Bersoda dan Beralkohol

Minuman manis, meningkatkan kadar gula darah

Alkohol, memicu dehidrasi dan peradangan kulit

5. Makanan Olahan dan Tinggi Lemak Jenuh

Sumber: