Jerawat Hormonal dan Kualitas Tidur

Saat tidur nyenyak, kulit melakukan regenerasi sel.

Kurang tidur menyebabkan:

• Kulit lebih kusam
• Bekas jerawat sulit memudar
• Kulit tampak lelah dan tidak segar

Tidur adalah “waktu perbaikan” alami bagi kulit.

Tanda Jerawat Dipengaruhi Pola Tidur

Jerawat kemungkinan berkaitan dengan tidur jika:

• Muncul saat sering begadang
• Semakin parah saat stres
• Sulit membaik meski skincare rutin
• Disertai tubuh lelah dan mood tidak stabil

Ini sinyal bahwa perawatan dari dalam perlu diperhatikan.

Cara Membantu Mengurangi Jerawat Hormonal lewat Tidur

Langkah sederhana yang bisa dicoba:

• Tidur dan bangun di jam konsisten
• Buat ritual malam yang menenangkan
• Kurangi layar sebelum tidur
• Kelola stres harian
• Pastikan tidur cukup dan berkualitas

Perubahan kecil pada tidur bisa berdampak besar pada kondisi kulit.

Tidur sebagai Bagian dari Perawatan Kulit dari Dalam

Skincare bekerja dari luar, tapi tidur bekerja dari dalam.

Kombinasi ideal:

Pola tidur sehat

• Asupan nutrisi seimbang
• Manajemen stres
• Perawatan kulit yang sesuai

Kulit yang sehat berawal dari tubuh yang seimbang.

Hubungan tidur dan jerawat hormonal sangat erat. Kurang tidur dapat memicu ketidakseimbangan hormon, meningkatkan stres, dan memperlambat regenerasi kulit. Jika jerawat sering kambuh, mungkin sudah waktunya memperhatikan kualitas tidur, bukan hanya skincare.

Sumber: