Dampak Kurang Tidur yang Sering Diabaikan

Kurang tidur sering dianggap hal biasa, terutama di tengah gaya hidup serba sibuk. Padahal, tidur bukan sekadar istirahat, melainkan proses pemulihan penting bagi tubuh dan pikiran. Jika berlangsung terus-menerus, Kurang tidur dapat berdampak serius pada kesehatan fisik maupun mental.

Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Fisik

1. Menurunnya Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur membuat sistem imun melemah sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit, seperti flu dan infeksi.

2. Mudah Lelah dan Tidak Bertenaga

Tubuh yang tidak cukup tidur sulit melakukan pemulihan otot dan energi, sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.

3. Mengganggu Keseimbangan Hormon

Kurang tidur memengaruhi hormon lapar dan kenyang, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan risiko kenaikan berat badan.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis

Dalam jangka panjang, kurang tidur dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung.

Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Mental

1. Emosi Tidak Stabil

Kurang tidur membuat seseorang lebih mudah marah, sensitif, dan sulit mengendalikan emosi.

2. Meningkatkan Stres dan Kecemasan

Sumber: