Dopamin memengaruhi rasa senang dan semangat.
Ketidakseimbangannya dapat menyebabkan:
- Kehilangan motivasi
- Mudah bosan
- Sulit fokus
Dopamin sering terpengaruh oleh kebiasaan digital berlebihan.
4. Estrogen dan Progesteron
Hormon ini berperan besar dalam kestabilan emosi, terutama pada wanita.
Fluktuasinya dapat menyebabkan:
- Mood swing
- Sensitif secara emosional
- Mudah lelah
Perubahan hormon ini sering terjadi menjelang menstruasi.
5. Melatonin
Selain mengatur tidur, melatonin juga memengaruhi suasana hati.
Tidur buruk > melatonin terganggu > mood ikut menurun.
Tanda Mood Dipengaruhi Ketidakseimbangan Hormon
Beberapa tanda yang sering muncul:
- Emosi naik turun tanpa sebab jelas
- Mudah tersinggung
- Merasa lelah secara emosional
- Sulit fokus dan termotivasi
Jika terjadi bersamaan dengan pola tidur buruk, kemungkinan besar hormon ikut terlibat.
Cara Menjaga Keseimbangan Hormon untuk Mood Lebih Stabil
Langkah sederhana yang bisa membantu:
- Tidur cukup dan berkualitas
- Kelola stres dengan sehat
- Rutin bergerak
- Konsumsi makanan seimbang
- Kurangi stimulasi berlebihan
Keseimbangan hormon dimulai dari kebiasaan harian.