BOGOR.DISWAY.ID - Setelah membahas journaling sebagai cara merawat kesehatan mental dari dalam, ada satu aspek lain yang sering luput dari perhatian, yaitu kesehatan usus. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kondisi usus memiliki hubungan erat dengan suasana hati, tingkat stres, hingga daya tahan tubuh. Di sinilah probiotik alami berperan penting.
Merawat diri bukan hanya soal pikiran, tapi juga apa yang kita konsumsi setiap hari.
Apa Itu Probiotik Alami?
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang hidup di saluran pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan bakteri usus. Probiotik alami berasal dari makanan fermentasi yang mudah ditemukan dan dikonsumsi tanpa suplemen tambahan.
Usus yang sehat membantu:
- Pencernaan lebih optimal
- Penyerapan nutrisi lebih baik
- Sistem imun lebih kuat
- Keseimbangan hormon dan suasana hati
Hubungan Usus dan Kesehatan Mental
Usus sering disebut sebagai “otak kedua” karena menghasilkan sekitar 90% hormon serotonin yang berperan dalam rasa bahagia dan tenang.
Ketika kesehatan usus terganggu, tubuh bisa merespons dengan:
- Mudah lelah
- Mood tidak stabil
- Lebih rentan stres dan overthinking
- Gangguan pencernaan
Mengonsumsi probiotik alami secara rutin membantu menciptakan keseimbangan dari dalam.
Manfaat Probiotik Alami bagi Tubuh
Beberapa manfaat utama probiotik alami antara lain:
- Membantu melancarkan pencernaan
- Mengurangi perut kembung dan sembelit
- Menjaga keseimbangan bakteri baik
- Mendukung sistem imun
- Membantu mengelola stres secara tidak langsung
Manfaat ini terasa lebih optimal jika dibarengi pola hidup seimbang.
Contoh Sumber Probiotik Alami yang Mudah Didapat
Berikut beberapa makanan probiotik alami yang bisa dikonsumsi sehari-hari:
1. Yogurt