Pengaruh Pola Makan terhadap Jerawat

Keduanya membantu:

• Memperbaiki tekstur kulit
• Mengurangi bekas jerawat
• Menjaga kulit tetap sehat

4. Serat

Serat membantu kesehatan pencernaan dan detoksifikasi alami.

Manfaatnya:

• Membantu keseimbangan hormon
• Mengurangi peradangan
• Mendukung kulit lebih bersih

Serat tinggi terdapat pada sayur, buah, dan biji-bijian.

Nutrisi yang Bisa Memicu Jerawat Jika Berlebihan

1. Gula dan Karbohidrat Olahan

Asupan gula berlebih dapat meningkatkan insulin yang memicu produksi minyak.

Contohnya:

• Minuman manis
• Kue dan snack olahan
• Makanan tinggi gula

2. Produk Olahan Tinggi Lemak

Makanan ultra-proses dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Jika berlebihan, bisa memperparah jerawat.

3. Susu dan Produk Olahannya (pada sebagian orang)

Pada beberapa individu, konsumsi susu dapat memengaruhi hormon dan memicu jerawat.

Efek ini bersifat individual, tidak berlaku untuk semua orang.

Sumber: