Membantu keseimbangan, fleksibilitas, dan menenangkan pikiran
Menunjang kontrol nafsu makan dengan mindfulness
5. Aktivitas Rumah Tangga
Menyapu, mengepel, menyiram tanaman, atau mengangkat belanjaan
Membakar kalori tambahan tanpa perlu ke gym
Menjaga tubuh tetap bergerak sepanjang hari
6. Micro-Workout Singkat
Push-up, squat, sit-up, atau jumping jack 5–10 menit
Bisa dilakukan 2–3 kali sehari untuk energi ekstra
Membantu metabolisme tetap aktif
7. Gunakan Aplikasi Penghitung Langkah
Target 7.000–10.000 langkah per hari untuk menunjang diet
Memberi motivasi agar tetap aktif dan memonitor progres
Aktivitas ringan seperti jalan kaki, peregangan, yoga, naik-turun tangga, dan pekerjaan rumah efektif menunjang diet sehat. Konsistensi gerakan harian membantu pembakaran kalori, metabolisme stabil, dan tubuh lebih bugar.