Selain pola makan seimbang, aktivitas fisik ringan membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga tubuh tetap bugar saat menjalani diet. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan sehari-hari:
1. Jalan Kaki
20–30 menit setiap hari cukup efektif membakar kalori
Bisa dilakukan di sekitar rumah atau saat berjalan ke tempat belanja
Membantu pencernaan dan meningkatkan energi
2. Naik-Turun Tangga
Alternatif latihan kardio sederhana tanpa alat
Meningkatkan kekuatan kaki dan kesehatan jantung
Bisa dilakukan beberapa kali sehari sebagai “mini workout”
3. Peregangan atau Stretching
Peregangan ringan di pagi atau sore hari
Membantu otot tetap lentur, mengurangi pegal akibat diet dan aktivitas harian
Memperbaiki postur dan sirkulasi darah
4. Yoga Ringan
10–15 menit yoga pagi atau sore cukup untuk mobilisasi tubuh