Bekerja dari rumah membuat banyak orang lebih jarang bergerak, yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan energi kerja. Tetap aktif penting untuk mencegah pegal, stres, dan menambah fokus.
1. Jadwalkan Micro-Workout
Lakukan olahraga ringan 5–10 menit setiap 2–3 jam
Contoh: stretching, push-up, squat, atau berjalan di sekitar rumah
Membantu sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot
2. Gunakan Standing Desk atau Meja Tinggi
Bekerja sambil berdiri 30–60 menit per sesi
Alternatif: gunakan kursi tinggi atau papan berdiri untuk mengurangi waktu duduk
3. Jalan Singkat atau Break Aktif
Saat istirahat, berjalan di halaman atau sekitar rumah
Bisa juga sekadar naik turun tangga
Menjaga energi tetap stabil dan pikiran tetap segar
4. Integrasikan Aktivitas ke Rutinitas Kerja
Angkat barang ringan, lakukan peregangan saat menelepon
Gunakan timer untuk mengingatkan “waktunya bergerak”