4. Sisihkan Waktu untuk Istirahat
Istirahat singkat setiap 2–3 jam (stretching, berjalan sejenak)
Gunakan cuti atau libur untuk recharge tubuh dan pikiran
Tidur cukup 7–8 jam tiap malam
5. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Olahraga ringan secara rutin
Konsumsi makanan bergizi dan cukup air
Meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran
6. Bangun Dukungan Sosial
Curhat pada teman, keluarga, atau rekan kerja yang dipercaya
Diskusi dengan mentor atau coach untuk manajemen stres
Bergabung dengan komunitas yang mendukung kesejahteraan
7. Evaluasi Gaya Hidup dan Target Kerja
Jangan tetapkan target yang terlalu tinggi secara terus-menerus
Sesuaikan beban kerja dengan kapasitas fisik dan mental
Fokus pada kualitas, bukan kuantitas semata