4. Mendukung Proses Penyembuhan Luka
Zinc berperan dalam pembentukan sel baru dan regenerasi jaringan.
Ini penting untuk pemulihan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Tanda Tubuh Kekurangan Zinc
Beberapa tanda yang perlu diperhatikan:
- Mudah sakit
- Luka sulit sembuh
- Jerawat sulit membaik
- Rambut rontok
- Nafsu makan menurun
Jika muncul bersamaan, bisa jadi asupan zinc kurang.
Sumber Zinc Alami
Zinc dapat diperoleh dari makanan, seperti:
- Seafood (kerang, udang)
- Daging merah
- Telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Produk susu
Mengutamakan sumber alami lebih dianjurkan.
Konsumsi Zinc Secukupnya
Meski penting, konsumsi zinc tetap perlu seimbang.
Prinsipnya:
- Sesuai kebutuhan harian
- Tidak berlebihan
- Dikombinasikan dengan pola makan sehat
Zinc bekerja optimal saat didukung nutrisi lain.
Pentingnya konsumsi zinc terletak pada perannya yang luas, mulai dari menjaga imun hingga mendukung kesehatan kulit dan hormon. Dengan asupan zinc yang cukup dan seimbang, tubuh bisa bekerja lebih optimal dari dalam.