4. Serat
Serat membantu kesehatan pencernaan dan detoksifikasi alami.
Manfaatnya:
- Membantu keseimbangan hormon
- Mengurangi peradangan
- Mendukung kulit lebih bersih
Serat tinggi terdapat pada sayur, buah, dan biji-bijian.
Nutrisi yang Bisa Memicu Jerawat Jika Berlebihan
1. Gula dan Karbohidrat Olahan
Asupan gula berlebih dapat meningkatkan insulin yang memicu produksi minyak.
Contohnya:
- Minuman manis
- Kue dan snack olahan
- Makanan tinggi gula
2. Produk Olahan Tinggi Lemak
Makanan ultra-proses dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Jika berlebihan, bisa memperparah jerawat.
3. Susu dan Produk Olahannya (pada sebagian orang)
Pada beberapa individu, konsumsi susu dapat memengaruhi hormon dan memicu jerawat.
Efek ini bersifat individual, tidak berlaku untuk semua orang.
Pola Makan Seimbang untuk Kulit Berjerawat
Mengatasi jerawat lewat nutrisi bukan soal menghindari satu jenis makanan saja.