Jerawat tidak selalu disebabkan oleh skincare yang tidak cocok. Dalam banyak kasus, nutrisi yang dikonsumsi setiap hari ikut memengaruhi kondisi kulit, terutama jerawat yang sering kambuh atau sulit sembuh. Apa yang masuk ke dalam tubuh akan tercermin pada kesehatan kulit.
Bagaimana Nutrisi Mempengaruhi Munculnya Jerawat?
Nutrisi berperan dalam:
- Mengatur produksi minyak
- Menjaga keseimbangan hormon
- Mengontrol peradangan
- Mendukung regenerasi sel kulit
Ketika asupan nutrisi tidak seimbang, kulit lebih mudah mengalami peradangan dan jerawat.
Nutrisi yang Membantu Mengurangi Jerawat
1. Zinc
Zinc membantu:
- Mengontrol minyak berlebih
- Mengurangi peradangan
- Mempercepat penyembuhan jerawat
Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan jerawat yang sulit sembuh.
2. Omega-3
Omega-3 bersifat anti-inflamasi.
Manfaatnya:
- Menenangkan kulit
- Mengurangi kemerahan jerawat
- Menjaga keseimbangan hormon
Omega-3 dapat ditemukan pada ikan berlemak dan biji-bijian.
3. Vitamin A dan C
Vitamin A membantu regenerasi kulit, sementara vitamin C mendukung kolagen dan penyembuhan.
Keduanya membantu:
- Memperbaiki tekstur kulit
- Mengurangi bekas jerawat
- Menjaga kulit tetap sehat