Vitamin E membantu menjaga kelembapan dan melindungi kulit.
Banyak ditemukan pada:
- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Alpukat
Vitamin ini membantu kulit tetap lembut dan tidak mudah kering.
4. Zinc
Zinc penting untuk:
- Mengontrol produksi minyak
- Mengurangi peradangan
- Membantu penyembuhan jerawat
Sumber zinc meliputi seafood, daging, biji labu, dan kacang-kacangan.
5. Lemak Sehat (Omega-3)
Omega-3 membantu menjaga lapisan pelindung kulit.
Manfaatnya:
- Mengurangi peradangan
- Mmbuat kulit lebih lembap
- Menenangkan kulit sensitif
Bisa diperoleh dari ikan berlemak, chia seed, dan kenari.
6. Air Mineral
Kulit sehat tidak lepas dari hidrasi.
Manfaat hidrasi cukup:
- Kulit tampak lebih segar
- Membantu detoksifikasi alami
- Mendukung regenerasi sel
Minum air cukup adalah dasar perawatan kulit.
Nutrisi yang Perlu Dibatasi untuk Kesehatan Kulit
Beberapa jenis makanan bisa memperburuk kondisi kulit jika berlebihan:
- Gula berlebih
- Makanan ultra-proses
- Minuman tinggi kafein
- Makanan tinggi lemak jenuh