Setelah belajar melepas standar berlebihan tanpa kehilangan arah, langkah selanjutnya yang sering diremehkan namun sangat berdampak adalah journaling. Bagi banyak orang, journaling bukan sekadar menulis diary, melainkan alat sederhana untuk memahami diri sendiri, merapikan pikiran, dan menjaga kesehatan mental.
Di tengah hidup yang serba cepat, journaling membantu kita berhenti sejenak dan benar-benar mendengarkan isi kepala sendiri.
Mengapa Journaling Penting?
Tanpa disadari, pikiran kita sering penuh dengan:
- Overthinking
- Ekspektasi berlebihan
- Emosi yang dipendam
- Tekanan dari diri sendiri dan lingkungan
Jika semua hanya disimpan di kepala, rasa lelah mental akan semakin menumpuk. Journaling menjadi ruang aman untuk “memindahkan beban” dari pikiran ke tulisan.
Journaling Membantu Melepas Standar Berlebihan
Saat menulis, kita bisa melihat pola tekanan yang selama ini tidak disadari.
Contohnya:
Standar yang terlalu tinggi
Target yang tidak realistis
- Kata “harus” yang terlalu sering muncul
Dengan journaling, kita bisa bertanya:
- Apakah ini keinginan pribadi atau tuntutan orang lain?
- Apakah aku terlalu keras pada diri sendiri?
Kesadaran ini membuat proses melepas standar berlebihan terasa lebih terarah.
1. Membantu Merapikan Pikiran yang Berantakan
Pikiran sering terasa kacau bukan karena terlalu banyak masalah, tapi karena semuanya bercampur di kepala.
Menulis membantu:
- Mengurai pikiran satu per satu
- Mengurangi kecemasan
- Membuat masalah terasa lebih terkendali