Rutinitas Harian untuk Meningkatkan Fokus Otak

Fokus bukan bakat, tapi kebiasaan. Dengan rutinitas harian yang tepat, otak bisa bekerja lebih jernih, tidak mudah terdistraksi, dan lebih tahan lelah mental.

1. Mulai Pagi Tanpa Gadget

Hindari langsung membuka ponsel setelah bangun tidur. Beri waktu 15–30 menit agar otak “bangun” secara alami tanpa banjir informasi.

2. Minum Air Putih Setelah Bangun

Dehidrasi ringan dapat menurunkan konsentrasi. Segelas air putih di pagi hari membantu mengaktifkan fungsi otak.

3. Sarapan Bernutrisi Seimbang

Pilih kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk energi otak yang stabil.

4. Tentukan 3 Prioritas Utama

Menulis 3 tugas terpenting membantu otak fokus dan menghindari multitasking berlebihan.

5. Gunakan Teknik Kerja Fokus

Coba teknik seperti:

Fokus 25–45 menit

Istirahat 5–10 menit

Metode ini membantu menjaga stamina mental.

Sumber: