Strategi Membangun Kebiasaan Sehat dari Nol
ilustrasi habits-dok. istimewa-
Contoh:
- Minum vitamin setelah sarapan
- Journaling setelah sikat gigi malam
- Stretching setelah bangun tidur
Habit lebih mudah diingat karena menempel pada rutinitas lama.
4. Jangan Menunggu Mood atau Motivasi
Habit sehat tidak bergantung pada semangat.
Buat aturan sederhana seperti:
“Lakukan meski hanya 2 menit.”
Lebih baik konsisten sedikit daripada sempurna tapi jarang.
5. Beri Ruang untuk Gagal Tanpa Menyerah
Melewatkan satu hari bukan berarti gagal.
Yang penting adalah:
- Tidak menyalahkan diri
- Langsung lanjut ke hari berikutnya
Progress bukan tentang sempurna, tapi berkelanjutan.
6. Pantau dengan Cara Sederhana
Gunakan:
- Checklist harian
- Notes di HP
- Journaling singkat
Melihat progres kecil bisa meningkatkan rasa puas dan konsisten.
Kesalahan Umum Saat Membangun Habit Sehat
- Target terlalu tinggi
- Terlalu banyak aturan
- Membandingkan diri dengan orang lain
- Menganggap gagal sekali berarti gagal selamanya
Sumber:
- Share:
