Panduan Menu Harian Sehat untuk Pemula

Menu harian yang seimbang membantu menurunkan berat badan, menjaga energi, dan mendukung kebugaran tubuh. Fokus pada kombinasi protein, karbohidrat kompleks, sayur, buah, dan lemak sehat.

Contoh Menu Harian Sehat

1. Sarapan

Oatmeal dengan potongan buah (pisang, apel, atau beri)

Segelas susu almond atau susu rendah lemak

Tambahkan satu sendok makan kacang atau biji chia

2. Camilan Pagi

Yogurt rendah lemak dengan potongan buah segar

Atau segenggam kacang almond / walnut

3. Makan Siang

Nasi merah / quinoa / kentang rebus

Protein: ayam panggang, ikan, atau tahu/tempe

Sayuran hijau: brokoli, bayam, atau wortel

Sedikit minyak zaitun atau alpukat sebagai lemak sehat

Sumber: