Tips Tetap Aktif untuk Membantu Program Diet

10–15 menit yoga pagi atau sore cukup untuk mobilisasi tubuh

Membantu keseimbangan, fleksibilitas, dan menenangkan pikiran

Menunjang kontrol nafsu makan dengan mindfulness

5. Aktivitas Rumah Tangga

Menyapu, mengepel, menyiram tanaman, atau mengangkat belanjaan

Membakar kalori tambahan tanpa perlu ke gym

Menjaga tubuh tetap bergerak sepanjang hari

6. Micro-Workout Singkat

Push-up, squat, sit-up, atau jumping jack 5–10 menit

Bisa dilakukan 2–3 kali sehari untuk energi ekstra

Membantu metabolisme tetap aktif

7. Gunakan Aplikasi Penghitung Langkah

Target 7.000–10.000 langkah per hari untuk menunjang diet

Memberi motivasi agar tetap aktif dan memonitor progres

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, peregangan, yoga, naik-turun tangga, dan pekerjaan rumah efektif menunjang diet sehat. Konsistensi gerakan harian membantu pembakaran kalori, metabolisme stabil, dan tubuh lebih bugar.

Sumber: