Tips Tetap Aktif untuk Membantu Program Diet

Selain pola makan seimbang, aktivitas fisik ringan membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga tubuh tetap bugar saat menjalani diet. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan sehari-hari:

1. Jalan Kaki

20–30 menit setiap hari cukup efektif membakar kalori

Bisa dilakukan di sekitar rumah atau saat berjalan ke tempat belanja

Membantu pencernaan dan meningkatkan energi

2. Naik-Turun Tangga

Alternatif latihan kardio sederhana tanpa alat

Meningkatkan kekuatan kaki dan kesehatan jantung

Bisa dilakukan beberapa kali sehari sebagai “mini workout”

3. Peregangan atau Stretching

Peregangan ringan di pagi atau sore hari

Membantu otot tetap lentur, mengurangi pegal akibat diet dan aktivitas harian

Memperbaiki postur dan sirkulasi darah

4. Yoga Ringan

Sumber: