Flu umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, beberapa cara alami dapat membantu meringankan gejala, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Perbanyak Istirahat
- Istirahat cukup membantu tubuh fokus melawan virus penyebab flu.
- Tidur 7–9 jam per hari
- Hindari aktivitas berat sementara waktu
2. Minum Air Hangat Lebih Banyak
- Membantu mencegah dehidrasi
- Mengencerkan lendir di hidung dan tenggorokan
- Pilih air hangat, teh herbal, atau kaldu
3. Konsumsi Jahe dan Lemon
- Jahe membantu menghangatkan tubuh dan meredakan tenggorokan
- Lemon kaya vitamin C untuk mendukung imunitas
- Bisa dikonsumsi dalam bentuk ginger lemon shot atau teh hangat
4. Konsumsi Madu
- Membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan
- Bersifat antibakteri alami
- Campurkan ke air hangat atau teh herbal
5. Uap Air Hangat
- Hirup uap air panas untuk melegakan hidung tersumbat
- Bisa ditambahkan minyak kayu putih atau eucalyptus
6. Konsumsi Makanan Bergizi
- Sup ayam, sayuran hangat, dan buah-buahan
- Nutrisi cukup membantu tubuh pulih lebih cepat
7. Jaga Kelembapan Ruangan
- Udara terlalu kering bisa memperparah flu
- Gunakan humidifier atau letakkan air di ruangan
8. Hindari Rokok dan Minuman Dingin
- Asap rokok memperparah iritasi saluran napas
- Minuman dingin bisa memperburuk tenggorokan
Mengatasi flu secara alami bisa dilakukan dengan istirahat cukup, hidrasi, konsumsi jahe, lemon, madu, dan makanan bergizi. Cara ini membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan secara alami.