Membantu keseimbangan, fleksibilitas, dan mengurangi stres
Menunjang kontrol nafsu makan dengan mindfulness
5. Aktivitas Rumah Tangga
Menyapu, mengepel, mengangkat belanjaan, atau berkebun
Membakar kalori sambil tetap produktif di rumah
Menjaga tubuh bergerak meski tidak ke gym
6. Micro-Workout Singkat
Push-up, sit-up, squat, atau jumping jack 5–10 menit
Bisa dilakukan 2–3 kali sehari
Membantu metabolisme tetap aktif dan mendukung diet
Aktivitas ringan seperti jalan kaki, naik-turun tangga, stretching, yoga, dan pekerjaan rumah efektif mendukung diet sehat. Konsistensi gerakan harian membantu pembakaran kalori, metabolisme stabil, dan tubuh lebih bugar.