6. Hindari Alkohol Berlebihan
Alkohol, terutama bir, dapat menghambat pembuangan asam urat dari tubuh.
7. Rutin Bergerak dan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik membantu metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan sendi, namun hindari olahraga berlebihan saat nyeri kambuh.
8. Perhatikan Asupan Nutrisi Pendukung
Beberapa nutrisi dapat membantu:
- Vitamin C: membantu menurunkan kadar asam urat
- Serat: mendukung metabolisme
- Magnesium: membantu fungsi metabolik tubuh
Kapan Perlu Konsultasi?
Jika nyeri sering kambuh, berlangsung lama, atau kadar asam urat tetap tinggi meski sudah menjaga pola hidup, sebaiknya konsultasi ke tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.
Cara mengontrol kadar asam urat dalam darah paling efektif adalah dengan kombinasi pola makan seimbang, cukup minum, gaya hidup aktif, dan kontrol berat badan. Konsistensi adalah kunci utama mencegah asam urat kambuh.