Fokus bukan bakat, tapi kebiasaan. Dengan rutinitas harian yang tepat, otak bisa bekerja lebih jernih, tidak mudah terdistraksi, dan lebih tahan lelah mental.
1. Mulai Pagi Tanpa Gadget
Hindari langsung membuka ponsel setelah bangun tidur. Beri waktu 15–30 menit agar otak “bangun” secara alami tanpa banjir informasi.
2. Minum Air Putih Setelah Bangun
Dehidrasi ringan dapat menurunkan konsentrasi. Segelas air putih di pagi hari membantu mengaktifkan fungsi otak.
3. Sarapan Bernutrisi Seimbang
Pilih kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk energi otak yang stabil.
4. Tentukan 3 Prioritas Utama
Menulis 3 tugas terpenting membantu otak fokus dan menghindari multitasking berlebihan.
5. Gunakan Teknik Kerja Fokus
Coba teknik seperti:
Fokus 25–45 menit
Istirahat 5–10 menit
Metode ini membantu menjaga stamina mental.
6. Gerak Aktif di Tengah Hari