Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sering kurang disadari perannya, padahal terlibat dalam ratusan proses penting di dalam tubuh. Kekurangan magnesium bisa berdampak pada energi, kualitas tidur, hingga kesehatan mental.
Apa Itu Magnesium?
Magnesium adalah mineral esensial yang membantu:
- Fungsi otot dan saraf
- Produksi energi
- Keseimbangan elektrolit
- Kesehatan tulang dan jantung
Tubuh tidak bisa memproduksi magnesium sendiri, sehingga perlu didapatkan dari makanan atau suplemen.
Manfaat Konsumsi Magnesium Secara Rutin
1. Membantu Kualitas Tidur
Magnesium berperan dalam relaksasi sistem saraf dan produksi hormon melatonin. Konsumsi cukup magnesium dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi insomnia ringan.
2. Mengurangi Stres dan Cemas
Mineral ini membantu mengatur hormon stres seperti kortisol, sehingga baik untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi rasa tegang berlebih.
3. Menjaga Fungsi Otot dan Mencegah Kram
Magnesium membantu otot berkontraksi dan rileks dengan baik. Kekurangannya sering dikaitkan dengan:
- Kram otot
- Otot tegang
- Mudah pegal
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Magnesium membantu menjaga irama jantung tetap stabil dan mendukung tekanan darah yang sehat.
5. Membantu Metabolisme Energi
Jika sering merasa cepat lelah, bisa jadi tubuh kekurangan magnesium. Mineral ini membantu mengubah makanan menjadi energi.