4. Hormon Pertumbuhan
Hormon ini diproduksi saat tidur nyenyak.
- Membantu perbaikan sel dan otot
- Mendukung kesehatan kulit dan metabolisme
Tidur buruk menghambat proses pemulihan tubuh.
5. Hormon Reproduksi
Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi:
- Siklus hormon wanita
- Keseimbangan testosteron pada pria
Akibatnya bisa muncul kelelahan, mood swing, dan penurunan energi.
Tanda Hormon Mulai Tidak Seimbang Akibat Tidur Buruk
Beberapa tanda yang sering muncul:
- Mudah lelah dan moody
- Berat badan naik tanpa sebab jelas
- Nafsu makan tidak terkontrol
- Jerawat hormonal muncul
- Sulit fokus dan mudah stres
Sering kali akar masalahnya ada pada kualitas tidur.
Menjaga Tidur demi Keseimbangan Hormon
Langkah sederhana yang bisa dilakukan:
- Tidur dan bangun di jam yang konsisten
- Kurangi cahaya dan layar di malam hari
- Ciptakan ritual malam yang menenangkan
- Dengarkan sinyal tubuh
Tidur berkualitas adalah fondasi keseimbangan hormon.
Hubungan tidur dan hormon sangat erat. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga keseimbangan hormon, energi, emosi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika hormon terasa “berantakan”, mungkin yang perlu dibenahi pertama kali adalah tidur.