bogor.disway.id - Masih banyak pria yang menganggap self care sebagai hal yang “tidak penting” atau bahkan menurunkan maskulinitas. Padahal, self care bukan soal memanjakan diri, melainkan cara menjaga tubuh, pikiran, dan emosi agar tetap seimbang. Pria yang peduli pada dirinya justru cenderung lebih stabil, produktif, dan percaya diri.
Apa Itu Self Care untuk Pria?
Self care untuk pria mencakup berbagai aspek kehidupan, bukan hanya perawatan fisik. Mulai dari menjaga kesehatan tubuh, mengelola stres, hingga merawat kesehatan mental. Semua ini saling berkaitan dan berperan besar dalam kualitas hidup jangka panjang.
1. Merawat Tubuh sebagai Bentuk Disiplin
Self care fisik bukan soal penampilan semata, tapi kesehatan.
Contoh self care fisik sederhana:
- Mandi dan membersihkan diri secara rutin
- Skincare basic: facial wash, moisturizer, dan sunscreen
- Menjaga kebersihan rambut dan jenggot
- Tidur cukup dan makan teratur
Tubuh yang terawat membantu pria tampil lebih rapi dan merasa nyaman dengan dirinya sendiri.
2. Mengelola Stres Tanpa Harus Dipendam
Banyak pria terbiasa memendam emosi karena takut dianggap lemah. Padahal, emosi yang tidak dikelola bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik.
Self care mental untuk pria bisa dimulai dari:
- Meluangkan waktu sendiri (me time)
- Menyalurkan emosi lewat olahraga atau hobi
- Menulis jurnal untuk merapikan pikiran
- Berani istirahat tanpa rasa bersalah
Mengelola stres adalah tanda kedewasaan emosional, bukan kelemahan.
3. Menjaga Kesehatan Mental Secara Sadar
Self care juga berarti mengenali batas diri.
Beberapa bentuk self care mental yang sering diabaikan pria:
- Menghargai kebutuhan istirahat
- Tidak memaksakan produktivitas berlebihan
- Berani berkata “tidak” saat lelah
- Mencari bantuan profesional jika dibutuhkan
Kesehatan mental yang stabil membantu pria mengambil keputusan lebih rasional dan tenang.