Zinc bisa diperoleh dari berbagai sumber alami, seperti:
- Daging merah dan ayam
- Telur
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Produk susu
- Makanan laut seperti tiram
Jika asupan dari makanan dirasa kurang, zinc juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan tidak berlebihan.
Perlu Diperhatikan Saat Konsumsi Zinc
Meski bermanfaat, konsumsi zinc berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau mengganggu penyerapan mineral lain. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi zinc sesuai dosis yang dianjurkan dan mengimbanginya dengan pola makan seimbang.
Zinc bukan sekadar mineral biasa, melainkan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan asupan zinc yang cukup, kulit dapat lebih terkontrol minyaknya, lebih cepat pulih dari peradangan, dan tampak lebih sehat secara keseluruhan. Menjaga kesehatan kulit tidak hanya soal skincare dari luar, tetapi juga nutrisi yang tepat dari dalam.