BOGOR.DISWAY.ID - Saat usus sedang bermasalah, memperbaiki pola makan sama pentingnya dengan menambahkan makanan sehat. Beberapa jenis makanan justru bisa memperparah peradangan, mengganggu keseimbangan bakteri usus, dan memperlambat proses pemulihan.
Agar kesehatan pencernaan membaik secara bertahap, berikut jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi sementara.
1. Makanan Ultra-Proses dan Cepat Saji
Makanan seperti gorengan, fast food, sosis, nugget, dan makanan kemasan tinggi pengawet dapat memicu peradangan usus.
Dampaknya antara lain:
- Kembung dan begah
- Diare atau sembelit
- Bakteri jahat berkembang lebih cepat
Jika ingin usus membaik, kurangi konsumsi makanan jenis ini terlebih dahulu.
2. Gula Berlebihan dan Minuman Manis
Gula menjadi “makanan favorit” bagi bakteri jahat di usus. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan:
- Ketidakseimbangan mikrobiota
- Perut tidak nyaman
- Nafsu makan tidak terkontrol
- Minuman kemasan, teh manis, boba, dan dessert manis sebaiknya dibatasi saat usus bermasalah.
3. Produk Susu Tinggi Laktosa
Pada beberapa orang, susu sapi dan produk olahannya dapat memperburuk gangguan pencernaan, terutama jika terdapat intoleransi laktosa ringan.
Gejala yang sering muncul:
- Kembung
- Diare
- Perut mulas
Jika perlu, pilih alternatif rendah laktosa atau fermentasi seperti yoghurt.
4. Makanan Tinggi Lemak dan Digoreng
Makanan tinggi lemak sulit dicerna oleh usus yang sedang sensitif. Akibatnya, proses pencernaan menjadi lebih lambat dan tidak optimal.
Sebaiknya hindari:
- Gorengan berlebihan
- Makanan bersantan pekat
- Daging berlemak