BOGOR.DISWAY.ID - Kesehatan usus berperan besar dalam menjaga energi, suasana hati, hingga daya tahan tubuh. Sayangnya, banyak orang baru menyadari kondisi ususnya saat keluhan sudah cukup mengganggu. Padahal, tubuh sering memberi sinyal sejak awal—hanya saja sering dianggap sepele.
Mengenali tanda-tanda usus bermasalah sejak dini dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius.
1. Sering Kembung dan Tidak Nyaman Setelah Makan
Perut terasa penuh, kembung, atau begah setelah makan bisa menjadi tanda ketidakseimbangan bakteri usus. Kondisi ini sering dipicu oleh:
- Pola makan tidak seimbang
- Konsumsi makanan ultra-proses
- Kurangnya asupan serat dan probiotik
Jika terjadi terus-menerus, ini bukan sekadar “masuk angin”.
2. Gangguan Pola Buang Air Besar
Usus yang sehat memiliki pola buang air besar yang relatif teratur. Tanda usus bermasalah meliputi:
- Sembelit berkepanjangan
- Diare berulang
- Perubahan frekuensi BAB yang drastis
Kondisi ini menunjukkan sistem pencernaan sedang tidak bekerja optimal.
3. Mudah Lelah dan Kurang Energi
Jika tubuh terasa cepat lelah meski sudah cukup tidur, penyebabnya bisa berasal dari usus. Ketika penyerapan nutrisi terganggu, tubuh tidak mendapatkan energi maksimal dari makanan yang dikonsumsi.
Akibatnya, aktivitas harian terasa lebih berat dari biasanya.
4. Mood Tidak Stabil dan Mudah Stres
Usus memiliki hubungan erat dengan otak melalui gut-brain axis. Ketika keseimbangan bakteri usus terganggu, produksi hormon yang memengaruhi suasana hati juga ikut terpengaruh.
Tandanya bisa berupa:
- Mudah cemas
- Overthinking
- Emosi naik turun tanpa sebab jelas
Inilah alasan kesehatan usus berkaitan erat dengan kesehatan mental.