2. Batasi Konsumsi Kopi
Idealnya, konsumsi kopi tidak lebih dari 2–3 cangkir per hari. Selain mengurangi efek diuretik berlebihan, hal ini juga membantu menjaga kualitas tidur.
3. Pilih Kopi Tanpa Gula Berlebihan
Kopi dengan gula atau sirup berlebih dapat meningkatkan rasa haus. Kopi hitam atau kopi dengan sedikit pemanis lebih ramah bagi keseimbangan cairan tubuh.
4. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Hindari minum kopi saat perut kosong atau menjelang tidur. Waktu terbaik menikmati kopi adalah pagi hingga siang hari, ketika tubuh masih aktif dan mudah menyesuaikan diri.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Pastikan kamu tetap minum air mineral secara rutin sepanjang hari, terutama jika rutin mengonsumsi kopi atau beraktivitas di luar ruangan.
Kopi memang memiliki sifat diuretik ringan karena kandungan kafeinnya, tetapi bukan berarti harus dihindari sepenuhnya. Selama dikonsumsi secara bijak dan diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, kopi tetap aman dan bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Kuncinya ada pada keseimbangan.