BOGOR.DISWAY.ID - Kopi menjadi minuman favorit banyak orang untuk memulai hari atau menjaga fokus saat bekerja. Namun, kamu mungkin sering mendengar anggapan bahwa kopi bersifat diuretik, yaitu dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Apakah hal ini benar? Dan bagaimana cara menyeimbangkannya agar tubuh tetap terhidrasi? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Apa Itu Diuretik?
Diuretik adalah zat yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan dari tubuh melalui urine. Efek ini bisa menyebabkan frekuensi buang air kecil meningkat, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu.
Kopi termasuk minuman yang memiliki efek diuretik ringan karena mengandung kafein, senyawa aktif yang memengaruhi kerja ginjal.
Mengapa Kopi Bersifat Diuretik?
Kandungan kafein dalam kopi dapat:
- Merangsang aliran darah ke ginjal
- Menghambat reabsorpsi natrium
- Meningkatkan produksi urine sementara
Efek diuretik ini biasanya lebih terasa pada orang yang jarang minum kopi. Pada peminum kopi rutin, tubuh cenderung sudah beradaptasi sehingga efek diuretiknya tidak terlalu signifikan.
Apakah Minum Kopi Menyebabkan Dehidrasi?
Faktanya, minum kopi dalam jumlah wajar tidak langsung menyebabkan dehidrasi. Cairan dari kopi tetap berkontribusi pada asupan cairan harian. Namun, konsumsi kopi berlebihan—terutama tanpa diimbangi air putih—dapat meningkatkan risiko kekurangan cairan, terutama jika disertai aktivitas fisik tinggi.
Tanda Tubuh Kurang Seimbang Setelah Minum Kopi
Beberapa tanda yang bisa muncul jika efek diuretik kopi tidak diimbangi dengan baik antara lain:
- Mulut terasa kering
- Sering merasa haus
- Urine berwarna kuning pekat
- Mudah lelah atau pusing ringan
- Jika mengalami hal-hal tersebut, bisa jadi tubuhmu membutuhkan cairan tambahan.
Cara Menyeimbangkan Efek Diuretik Kopi
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir kehilangan cairan tubuh, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Minum Air Putih Setelah Kopi
Biasakan minum 1 gelas air putih setelah secangkir kopi. Cara sederhana ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.