BOGOR.DISWAY.ID - Banyak orang berpikir bahwa ancaman terbesar bagi kesehatan jantung hanya berasal dari makanan berlemak atau kebiasaan merokok.
Padahal, gaya hidup modern yang terlalu banyak duduk ternyata bisa sama berbahayanya!
Ya, kamu nggak salah baca. Para ahli kesehatan bahkan menyebut “duduk terlalu lama” sebagai rokok jenis baru karena dampaknya yang diam-diam bisa merusak tubuh.
Duduk Terlalu Lama, Rokok Jenis Baru
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Boby Arfhan Anwar, menjelaskan bahwa duduk berjam-jam tanpa bergerak termasuk gaya hidup tidak aktif yang berisiko tinggi terhadap kesehatan jantung.
“Banyak penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak aktif merupakan penyebab dari berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Karena itu disebut sebagai ‘rokok jenis baru’,” ungkapnya kepada berita.depok.go.id.
Menurutnya, sekarang ini banyak orang duduk terlalu lama—baik di kantor, di kendaraan, atau bahkan di rumah sambil scrolling media sosial.
Tanpa sadar, kebiasaan ini membuat tubuh kehilangan waktu bergerak yang dibutuhkan untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Apa yang Terjadi Saat Kamu Duduk Terlalu Lama?
Ketika seseorang duduk lebih dari 3–4 jam tanpa jeda, aliran darah melambat, jantung jadi kurang aktif, dan metabolisme tubuh menurun.
Akibatnya, risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan penumpukan lemak pun meningkat.
“Jantung akan malas berdetak karena tubuh tidak aktif bergerak,” jelas dr. Boby.
Dengan kata lain, duduk terlalu lama pelan-pelan bisa membuat jantung dan pembuluh darah bekerja lebih berat — sama bahayanya dengan perokok aktif.
Solusinya: Bergerak, Sekecil Apa Pun Itu
Meski terlihat sepele, bangkit dari kursi dan bergerak beberapa menit setiap jam bisa memberikan dampak besar bagi tubuh.