Cara Mudah Membakar Kalori dengan Aktivitas Ringan di Rumah
ilustrasi wellness.-dok. istimewa-
Selain pola makan seimbang, aktivitas fisik ringan sehari-hari dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menunjang diet sehat. Aktivitas ringan ini mudah dilakukan di rumah atau sekitar lingkungan Anda.
1. Jalan Kaki
20–30 menit setiap hari efektif membakar kalori
Bisa dilakukan di rumah, halaman, atau sekitar kompleks perumahan
Membantu pencernaan dan meningkatkan energi
2. Naik-Turun Tangga
Aktivitas kardio ringan yang dapat dilakukan beberapa kali sehari
Meningkatkan kekuatan otot kaki dan kesehatan jantung
Membakar kalori tambahan tanpa peralatan
3. Peregangan / Stretching
Stretching ringan setiap pagi atau sore hari
Membantu otot tetap lentur, mengurangi pegal, dan memperbaiki sirkulasi darah
Mendukung tubuh tetap aktif sepanjang hari
4. Yoga Ringan
Sumber:
- Share:
