Cara Efektif Menghindari Burnout Akibat Kerja Berlebihan

Kurangi multitasking yang membuat pikiran cepat lelah

4. Sisihkan Waktu untuk Istirahat

Istirahat singkat setiap 2–3 jam (stretching, berjalan sejenak)

Gunakan cuti atau libur untuk recharge tubuh dan pikiran

Tidur cukup 7–8 jam tiap malam

5. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga ringan secara rutin

Konsumsi makanan bergizi dan cukup air

Meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran

6. Bangun Dukungan Sosial

Curhat pada teman, keluarga, atau rekan kerja yang dipercaya

Diskusi dengan mentor atau coach untuk manajemen stres

Bergabung dengan komunitas yang mendukung kesejahteraan

7. Evaluasi Gaya Hidup dan Target Kerja

Jangan tetapkan target yang terlalu tinggi secara terus-menerus

Sumber: