Mindful Eating: Cara Sederhana untuk Makan Lebih Sadar dan Sehat
ilustrasi mindful eating.-dok. istimewa-
Ambil jeda beberapa detik untuk menghargai makananmu sebelum mulai makan.
Contoh Latihan Mindful Eating 5 Menit
- Ambil satu potong makanan kecil, misalnya kismis atau buah potong.
- Perhatikan bentuk, warna, dan teksturnya.
- Cium aromanya.
- Letakkan di lidah tanpa langsung mengunyah.
- Rasakan perubahan rasa seiring makanan dikunyah perlahan.
- Perhatikan sensasi kenyang dan puas setelahnya.
Cukup 5 menit setiap hari untuk membiasakan tubuh makan lebih sadar.
Mindful eating bukan diet, tapi sebuah pendekatan untuk kembali terhubung dengan tubuh dan menikmati makanan. Dengan makan secara sadar, kamu dapat mengontrol kebiasaan makan, meningkatkan kesehatan mental, serta menjaga berat badan dengan lebih alami. Mulailah dari langkah kecil dan rasakan bedanya!
Sumber:
- Share:
