Jangan pernah mengonsumsi makanan manis saat perut kosong (terutama saat sarapan). Jika kamu sangat ingin makan dessert, makanlah setelah kamu mengonsumsi serat dan protein.
Efeknya: Perut yang sudah terisi serat akan bertindak sebagai "filter" yang mencegah gula langsung menyerbu aliran darahmu.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur menurunkan hormon leptin (rasa kenyang) dan menaikkan ghrelin (rasa lapar). Saat lelah, otak secara biologis akan mencari sumber energi paling cepat, yaitu gula. Tidur 7-8 jam adalah cara paling pasif namun efektif untuk mengurangi sugar craving.