Manfaat: Menjaga kesehatan jantung (kardio) dengan beban yang rendah pada sendi.
Waktu: Paling pas dilakukan sore hari sambil mencari menu takjil sehat (pangan lokal).
5. Latihan Beban Tubuh (Bodyweight Training) Ringan
Jika Anda tetap ingin menjaga massa otot.
Gerakan: Squat, lunges, atau plank dengan repetisi yang dikurangi (50% dari porsi biasanya).
Saran: Lakukan 1-2 jam setelah berbuka puasa agar tubuh sudah memiliki asupan Zat Besi Alami dan protein untuk pemulihan.
Hal Penting yang Harus Diperhatikan:
Hindari HIIT (High-Intensity Interval Training): Olahraga intensitas tinggi akan menguras cadangan gula darah dan cairan dengan sangat cepat, yang bisa berbahaya saat puasa.
Pakaian yang Menyerap Keringat: Gunakan pakaian olahraga yang nyaman sesuai tips Fashion Pekerja Wanita agar suhu tubuh tetap terjaga.
Dengarkan Tubuh: Ramadan adalah waktu untuk refleksi dan pemulihan. Jika tubuh memberi sinyal lelah, beristirahatlah.
Gerak Adalah Obat
Olahraga di bulan Ramadan bukan beban, melainkan alat untuk memastikan Anda tetap memiliki energi tinggi untuk menyelesaikan proyek Side Hustle dan menjalankan ibadah dengan khusyuk. Dengan jenis olahraga yang tepat, Anda akan merasa lebih segar dan jauh dari rasa kantuk yang berlebihan.