Matcha mengandung kafein alami dan L-theanine yang membantu fokus dan energi lebih stabil. Namun, waktu konsumsi sangat berpengaruh pada manfaat dan kenyamanan tubuh.
1. Pagi Hari (Setelah Sarapan)
- Waktu terbaik minum matcha adalah pagi hari setelah makan.
- Memberi energi tanpa rasa gelisah
- Membantu meningkatkan fokus dan mood
- Lebih aman untuk lambung dibanding saat perut kosong
2. Menjelang Siang
- Cocok sebagai pengganti kopi
- Membantu menjaga konsentrasi saat bekerja atau belajar
- Tidak menyebabkan “energy crash”
3. Sebelum Olahraga Ringan
- Membantu meningkatkan stamina
- Mendukung pembakaran lemak
- Konsumsi sekitar 30–60 menit sebelum aktivitas
Waktu yang Sebaiknya Dihindari
- Malam hari > dapat mengganggu kualitas tidur
- Saat perut kosong > berisiko menyebabkan mual atau nyeri lambung
Tips Aman Konsumsi Matcha
- Batasi 1–2 cangkir per hari
- Pilih matcha berkualitas tanpa tambahan gula
- Kombinasikan dengan makanan ringan jika lambung sensitif
Waktu terbaik konsumsi matcha adalah pagi hingga siang hari setelah makan. Dengan waktu yang tepat, manfaat matcha untuk fokus, energi, dan kesehatan bisa dirasakan tanpa mengganggu tidur.