Menu harian yang seimbang membantu menurunkan berat badan, menjaga energi, dan mendukung kebugaran tubuh. Fokus pada kombinasi protein, karbohidrat kompleks, sayur, buah, dan lemak sehat.
Contoh Menu Harian Sehat
1. Sarapan
Oatmeal dengan potongan buah (pisang, apel, atau beri)
Segelas susu almond atau susu rendah lemak
Tambahkan satu sendok makan kacang atau biji chia
2. Camilan Pagi
Yogurt rendah lemak dengan potongan buah segar
Atau segenggam kacang almond / walnut
3. Makan Siang
Nasi merah / quinoa / kentang rebus
Protein: ayam panggang, ikan, atau tahu/tempe
Sayuran hijau: brokoli, bayam, atau wortel
Sedikit minyak zaitun atau alpukat sebagai lemak sehat
4. Camilan Sore