Lakukan meditasi 5–10 menit atau latihan pernapasan
Bisa juga journaling untuk refleksi diri dan kontrol stres
6. Makan Sehat dan Teratur
Hindari makanan tinggi gula dan olahan berlebihan
Pilih camilan sehat seperti kacang, buah, atau yogurt
Minum cukup air sepanjang hari
7. Tetapkan Rutinitas Malam
Matikan layar gadget 1 jam sebelum tidur
Lakukan peregangan ringan atau baca buku untuk relaksasi
Tidur cukup 7–8 jam agar tubuh dan pikiran pulih
8. Evaluasi dan Adaptasi
Catat progres harian: mood, energi, dan kebiasaan yang berhasil
Sesuaikan rutinitas agar lebih realistis dan berkelanjutan
Rutinitas wellness harian dimulai dari pagi yang sehat, aktivitas fisik, nutrisi, mindfulness, hingga tidur yang cukup. Konsistensi membangun kebiasaan sehat yang meningkatkan energi, fokus, dan kualitas hidup.