Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda pekerjaan meski tahu konsekuensinya. Mengatasi prokrastinasi sangat penting agar waktu dan energi kerja lebih efektif.
1. Pecah Tugas Besar Menjadi Bagian Kecil
Tugas besar sering membuat kita malas memulai
Ubah menjadi langkah kecil yang lebih mudah dikelola
Contoh: “Tulis laporan 10 halaman” → “Buat outline 1 halaman, tulis 3 halaman per hari”
2. Gunakan Teknik 2 Menit
Jika tugas bisa dilakukan dalam 2 menit, langsung kerjakan sekarang
Membantu memecah kebiasaan menunda tugas kecil yang menumpuk
3. Terapkan Deadline yang Jelas
Buat deadline realistis dan spesifik
Bisa tambahkan reward jika selesai tepat waktu
Deadline internal lebih efektif daripada hanya menunggu “besok saja”
4. Atur Lingkungan Kerja
Singkirkan distraksi: HP, media sosial, gangguan suara
Buat ruang kerja nyaman dan rapi