Fokus yang menurun sering dianggap sepele, padahal bisa berdampak besar pada produktivitas dan kesehatan mental. Mengetahui penyebabnya adalah langkah awal untuk memperbaiki konsentrasi.
1. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup membuat otak sulit memproses informasi. Akibatnya, konsentrasi menurun, mudah lupa, dan cepat lelah.
2. Terlalu Banyak Distraksi Digital
Notifikasi, media sosial, dan kebiasaan berpindah aplikasi membuat otak terbiasa terpecah. Ini menurunkan kemampuan fokus jangka panjang.
3. Stres dan Beban Pikiran
Stres berkepanjangan meningkatkan hormon kortisol yang mengganggu kerja otak, terutama area yang mengatur fokus dan pengambilan keputusan.
4. Pola Makan Tidak Seimbang
Kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, magnesium, dan omega-3 dapat memengaruhi fungsi otak dan konsentrasi.
5. Multitasking Berlebihan
Melakukan banyak hal sekaligus membuat otak bekerja lebih keras, cepat lelah, dan sulit fokus pada satu tugas secara optimal.
6. Kurang Gerak dan Jarang Istirahat
Duduk terlalu lama tanpa jeda mengurangi aliran darah ke otak, yang bisa menyebabkan sulit fokus dan cepat mengantuk.
7. Lingkungan yang Tidak Mendukung
Lingkungan berisik, berantakan, atau terlalu ramai dapat menjadi pemicu utama hilangnya fokus tanpa disadari.