Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 proses biologis di tubuh. Namun, tidak semua jenis magnesium memiliki fungsi yang sama. Memahami jenis magnesium dan manfaatnya membantu kamu memilih suplemen yang tepat sesuai kebutuhan.
Jenis-Jenis Magnesium dan Manfaatnya
1. Magnesium Glycinate
Manfaat utama:
- Membantu kualitas tidur
- Mengurangi kecemasan dan stres
- Baik untuk sistem saraf
Jenis ini mudah diserap dan minim efek samping pencernaan. Cocok untuk yang sering sulit tidur atau mudah cemas.
2. Magnesium Citrate
Manfaat utama:
- Melancarkan pencernaan
- Membantu mengatasi sembelit
- Mendukung fungsi otot
Sering digunakan untuk kesehatan pencernaan, tetapi bisa bersifat laksatif jika dikonsumsi berlebihan.
3. Magnesium Oxide
Manfaat utama:
- Membantu mengatasi maag
- Mendukung kebutuhan magnesium dasar
Kandungan magnesiumnya tinggi, namun daya serapnya lebih rendah dibanding jenis lain.
4. Magnesium L-Threonate
Manfaat utama:
- Mendukung fungsi otak
- Membantu fokus dan daya ingat
- Berpotensi mendukung kesehatan kognitif
Jenis ini mampu menembus sawar darah otak, sehingga sering dikaitkan dengan kesehatan mental.
5. Magnesium Malate