3. Sulit Fokus dan Mengambil Keputusan
Konsentrasi menurun, daya ingat melemah, dan kemampuan berpikir jernih ikut terganggu.
4. Memperburuk Kondisi Mental
Kurang tidur yang berkepanjangan dapat memperburuk gejala kecemasan dan gangguan suasana hati.
Kurang Tidur dan Siklus Negatif
Kurang tidur dan kesehatan mental sering membentuk siklus:
- Stres membuat sulit tidur
- Kurang tidur memperparah stres
- Mental lelah semakin sulit beristirahat
Tanpa disadari, siklus ini bisa terus berulang.
Tanda Tubuh dan Mental Mulai Terdampak Kurang Tidur
Perlu waspada jika kamu mengalami:
- Mudah sakit
- Mood berubah drastis
- Sulit fokus
- Merasa lelah meski tidak banyak aktivitas
- Kehilangan motivasi
Ini adalah sinyal tubuh yang perlu didengarkan.
Bahaya kurang tidur tidak hanya dirasakan secara fisik, tetapi juga mental. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah fondasi kesehatan secara menyeluruh. Menjaga pola tidur bukan kemewahan, melainkan bentuk tanggung jawab pada tubuh dan pikiran sendiri.