Protein, serat, vitamin, dan mineral membantu sel imun bekerja optimal. Fokus pada makanan utuh seperti sayur, buah, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Jaga Kesehatan Usus
Sebagian besar sistem imun berada di usus. Konsumsi makanan tinggi serat dan probiotik alami membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
3. Tidur yang Berkualitas
Tidur bukan sekadar istirahat, tapi waktu tubuh memperbaiki dan memperkuat sistem imun.
4. Kelola Stres dengan Bijak
Stres kronis dapat menurunkan respon imun. Aktivitas sederhana seperti journaling, jalan santai, atau meditasi ringan sangat membantu.
5. Cukupi Asupan Cairan
Air membantu distribusi nutrisi dan pembuangan racun yang mengganggu kerja sistem imun.
Imunitas Bukan Tentang Instan
Tidak ada satu makanan atau suplemen ajaib yang langsung membuat tubuh kebal penyakit. Imunitas dibangun dari kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten setiap hari.
Ketika tubuh dirawat dari dalam, hasilnya akan terasa ke luar: tubuh lebih bertenaga, kulit lebih sehat, dan pikiran lebih stabil.
Menjaga daya tahan tubuh dari dalam adalah fondasi utama kesehatan. Bukan hanya agar tidak mudah sakit, tetapi juga untuk mendukung kualitas hidup secara menyeluruh. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten akan memberi dampak besar dalam jangka panjang.