BOGOR.DISWAY.ID - Sering kali kita baru menyadari pentingnya kesehatan usus saat masalah pencernaan muncul. Padahal, tubuh sebenarnya sudah memberi banyak sinyal ketika kondisi usus berada dalam keadaan sehat. Mengenali tanda-tanda ini bisa membantu kita mempertahankan pola hidup yang tepat sebelum muncul gangguan.
Lalu, seperti apa ciri usus yang sehat?
1. Pencernaan Lancar dan Teratur
Salah satu tanda paling jelas dari usus sehat adalah buang air besar yang teratur, idealnya 1–2 kali sehari atau minimal beberapa kali dalam seminggu tanpa rasa sakit.
Ciri pencernaan yang sehat:
- Tidak sembelit atau diare berkepanjangan
- Feses bertekstur lembut dan mudah dikeluarkan
- Tidak ada rasa nyeri berlebihan saat BAB
Ini menandakan sistem pencernaan bekerja dengan baik dan seimbang.
2. Jarang Mengalami Kembung atau Nyeri Perut
Perut yang sering terasa kembung, begah, atau nyeri bisa menjadi tanda ketidakseimbangan bakteri usus. Sebaliknya, usus sehat membuat perut terasa lebih ringan dan nyaman, bahkan setelah makan.
Jika kembung hanya terjadi sesekali dan cepat mereda, itu masih tergolong normal.
3. Energi Tubuh Lebih Stabil
Usus berperan besar dalam penyerapan nutrisi. Saat usus sehat, tubuh mampu menyerap vitamin dan mineral secara optimal sehingga energi terasa lebih stabil sepanjang hari.
Tanda yang bisa dirasakan:
- Tidak mudah lelah tanpa sebab
- Fokus lebih baik
- Tubuh terasa lebih bertenaga
4. Sistem Imun Lebih Kuat
Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh berada di usus. Ketika mikrobiota usus seimbang, daya tahan tubuh pun ikut meningkat.
Ciri yang sering muncul:
- Tidak mudah sakit
- Proses pemulihan tubuh lebih cepat
- Jarang mengalami infeksi ringan berulang